夜里十大禁用软件APP- 哪些APP容易让人上瘾？

夜幕降临，手机熄屏：十大“禁用”APP，理性游戏，高效生活

“夜幕降临，手机熄屏”这句看似简单的告诫，却蕴含着深刻的意义。在繁忙的生活中，我们很容易沉溺于手机，而一些APP则成为了“时间黑洞”，吞噬着我们的宝贵时间和精力。今天，就让我们一起深入探讨，那些在夜间容易让我们“上瘾”的APP，以及如何理性地使用它们，在游戏世界中获得快乐，同时也保持高效的生活。

一、 “时间吞噬者”：那些容易让人上瘾的APP

以下列举的APP，并非完全“禁用”，而是提醒大家在夜间使用时要保持理性，避免过度沉迷。

1. 游戏类APP：

1. MOBA类游戏： 比如王者荣耀、英雄联盟等，这类游戏通常具有极强的竞技性，容易让人沉浸其中，一玩就是几个小时。

2. 卡牌类游戏： 比如炉石传说、阴阳师等，这类游戏通常以收集卡牌为核心，玩家可以通过不断的抽卡、升级来获得满足感，很容易让人“氪金”。

3. 养成类游戏： 比如放置类游戏、模拟经营类游戏等，这类游戏通常节奏比较慢，但其独特的“养成”机制会让人产生强烈的成就感，很容易让人沉迷其中。

2. 社交类APP：

1. 短视频平台： 比如抖音、快手等，这些平台的短视频内容丰富多样，具有极强的娱乐性，容易让人刷到停不下来。

2. 社交聊天软件： 比如微信、QQ等，这些软件方便了人们之间的沟通，但也容易让人沉迷于聊天、刷朋友圈，忽略了现实生活中的重要事情。

3. 网络社区： 比如微博、知乎等，这些平台汇集了大量用户，用户可以发表自己的观点、分享自己的生活，但过度关注网络信息也会影响睡眠，降低生活效率。

3. 购物类APP：

1. 电商平台： 比如淘宝、京东等，这些平台提供了方便快捷的购物体验，但夜间使用时很容易产生冲动消费，导致预算超支。

2. 拼团购物APP： 比如拼多多、苏宁易购等，这类平台以低价促销吸引用户，但容易让人产生“贪便宜”的心理，导致购买一些不需要的东西。

二、 “理性使用”：如何避免APP“上瘾”

面对这些容易让人上瘾的APP，如何做到理性使用，保持健康的游戏生活？以下几点建议，希望能帮助大家：

1. 设定使用时间：

1. 使用“应用使用时间”功能： 很多手机操作系统都提供了“应用使用时间”功能，可以设定每个APP的使用时间，并在时间到后提醒用户退出。

2. 设定“夜间模式”： 在夜间使用APP时，可以设定“夜间模式”，降低屏幕亮度，减少蓝光辐射，避免影响睡眠。

2. 控制游戏欲望：

1. 设定游戏目标： 在开始游戏之前，可以设定一个明确的游戏目标，例如：玩一局就退出，或者只玩一个小时。

2. 选择“单机游戏”： “单机游戏”不需要联网，可以避免玩家因网络延迟、队友水平等因素而产生情绪波动，更容易控制游戏时间。

3. 游戏结束后，立即进行其他活动： 游戏结束后，可以立即进行一些其他活动，比如读书、运动、与家人朋友聊天，避免直接回到手机上。

3. 减少社交网络干扰：

1. 关闭消息提醒： 在夜间使用手机时，可以关闭微信、QQ等社交软件的消息提醒，避免被信息打扰。

2. 设定“勿扰模式”： 大多数手机操作系统都提供了“勿扰模式”，可以在夜间自动关闭所有来电、短信、通知，保持安静的睡眠环境。

3. 避免“刷朋友圈”： 在夜间使用手机时，尽量避免“刷朋友圈”，避免被负面情绪影响，或产生攀比心理。

4. 控制购物冲动：

1. 关闭购物APP推送消息： 关闭购物APP的推送消息，避免被促销信息吸引。

2. 清空购物车： 不要将商品直接放入购物车，而是等冷静下来后再决定是否购买。

3. 制定购物清单： 在购物之前，可以制定一份购物清单，只购买清单上的商品，避免冲动消费。

三、 “高效生活”：理性游戏，平衡生活

游戏作为一种娱乐方式，可以丰富我们的生活，但过度沉迷游戏会影响我们的学习、工作、生活，甚至带来负面影响。

1. 游戏与生活的平衡：

1. 设定游戏时间： 将游戏时间控制在一个合理的范围内，避免过度沉迷。

2. 平衡游戏与现实生活： 在游戏之外，也要积极参加其他活动，比如运动、读书、旅行等，丰富自己的生活。

2. 游戏中的“收获”：

1. 提高反应能力和策略思维： 许多游戏需要玩家快速反应、制定策略，可以锻炼玩家的反应能力和策略思维。

2. 学习团队合作： 团队合作类游戏，需要玩家与其他玩家沟通合作，可以提高团队协作能力。

3. 减压放松： 游戏可以帮助玩家释放压力，放松身心。

3.

理性游戏，高效生活。希望大家都能找到属于自己的平衡点，享受游戏带来的快乐，同时也不忘追求人生的精彩。

以下是一些比较容易让人上瘾的APP，以及其可能带来的负面影响：

APP类型	例如	负面影响
游戏类	王者荣耀、英雄联盟、炉石传说	沉迷游戏，影响学习、工作和生活；熬夜玩游戏，影响睡眠和健康；过度消费，造成经济负担
社交类	抖音、快手、微信、QQ、微博、知乎	沉迷社交网络，忽视现实生活；被负面信息影响，产生焦虑和抑郁；过度依赖社交网络，影响人际交往
购物类	淘宝、京东、拼多多、苏宁易购	冲动消费，超出预算；网购成瘾，影响生活质量；沉迷于低价商品，忽略商品品质

您认为哪些APP在夜间容易让人上瘾？您有哪些应对方法？欢迎在评论区分享您的观点。